Qui dit manque de sommeil, dit fatigue dans la journée, nervosité, irritabilité, troubles de la concentration ou de la mémoire. Et à long terme, modification du fonctionnement métabolique qui peut se traduire par une prise de poids, de l’ hypertension et une augmentation des accidents cardio-vasculaires. Selon une étude américaine, les personnes dormant 5 heures ou moins par nuit sont exposées à un risque 2 fois plus élevé de maladies cardio-vasculaires. Le sommeil est donc précieux. Mais recourir aux somnifères n’est pas la solution…
1Alternatives aux somnifères
Pourtant, 10% de la population en consomme. Pris ponctuellement, ils sont efficaces, mais à long terme, le corps s’y habitue, ils perdent de leur efficacité et aggravent les troubles du sommeil. Les médicaments à base de plantes (phytothérapie) ne seraient pas non plus, selon notre expert, la panacée: ils entretiennent la dépendance psychologique de l’insomniaque qui pense ne pas pouvoir s’en passer. Quand les troubles du sommeil commencent à peser sur la vie quotidienne (fatigue, stress…), il faut consulter un médecin.
